野菜ジュース

理学療法士がライフスタイル提案

健康の為の野菜ジュースが有害?あなたの飲んでいる野菜ジュースは大丈夫ですか?

健康のために野菜ジュースを飲む人は多いですよね。

私も毎日、野菜ジュース青汁を健康のために飲んでます。

けれど野菜ジュースは、どれもこれも本当に体に良いのでしょうか?

この記事では、健康のために野菜ジュースを飲んでいる方に向けて、実はこんな野菜ジュースはあまりお勧めできないというお話をします。

普段の野菜ジュースのセレクトをもう一度見直すきっかけになればと思います。

野菜ジュースは、本来美味しくないものだった。

基本的に野菜ジュースは、味に関しては美味しくないのが当たり前ですよね。

野菜ですから、苦かったり不味かったり。

私は野菜本来の味は好きです。

けど青汁はキューサイのを飲んでますが、さすがにあれは美味しくないです(笑)。

それでも、最近の野菜ジュースは飲みやすいものが多いですよね。

それはなぜかというと野菜汁100%ではなくて、例えば果汁50%野菜汁50%というふうに果汁を入れて飲みやすくしている商品が多いからではないでしょうか。

甘くておいしいですもんね。

それこそジュース代わりに飲んでる人も居るんじゃないですか。

おいしくて健康だから、いいこと尽くめだとばっかりに。

しかしここに落とし穴があるんですよ。

ペットボトル症候群という言葉をご存知ですか?

ペットボトル症候群とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病である。正式名称はソフトドリンク・ケトアシドーシス。清涼飲料水ケトーシスとも呼ぶこともある。 wikipedia

ウィキペディアから引っ張ってきましたかが、どういう意味か分かりますか?

普段から、スポーツドリンクやコーラなど甘いペットボトルのジュースを習慣で飲んでいる人も居ると思うんですけど、ペットボトルの甘いジュースって糖分がものすごく入っているんですよ。

だから知らない間に糖分の摂りすぎ状態になっているわけです。

そうすると上に書いてある通り、糖尿病のリスクが増大します。

普段、食事の糖質を気にしている方でも、ペットボトルのジュースは大丈夫じゃない?と勘違い、或いは見落としている人も居ると思います。

自覚が無いのでこれが原因で糖質をたくさん摂っていて痩せられない人も多いと思います。

なにより糖尿病はほんとうに恐ろしい病気です。

うちの病院にもたくさんいますが、下肢の壊疽で切断、腎臓病で人工透析、血管がボロボロになり脳梗塞、心筋梗塞などさまざまな病気の原因になります。

ですからもしコンビニで飲み物を買うなら、お茶や水、炭酸水などがお勧めです。

私も普段ペットボトル飲料は甘くないこれらの飲み物をチョイスしています。

フルーツが入っている野菜ジュースは美味しくて飲みやすいが、実は糖分がNG

もうお解かりだと思いますが、野菜ジュースでも同じことが言えるんです。

甘い野菜ジュースはそれはそれは飲みやすくて美味しいのですが、如何せん糖分が多い。

せっかく健康のために野菜ジュースを飲んでいても、糖分の大量摂取によって糖尿病になってしまっては元も子もありませんね。

ですから、本当に健康の為に野菜ジュースを飲むのであれば、同じ野菜ジュースでも糖分を意識してチョイスしてほしいんです。

とは言え、近所のスーパーやコンビニをチェックしてみましたが、糖質OFFの野菜ジュースはほとんど置いてませんでした。

私が住んでいるのは東京ですが、それでも糖質OFFの野菜ジュースを扱っている店舗はほとんど見かけませんね。

あまり美味しく無くなっちゃうから、きっと売れないのかな(笑)。

メーカー側は何を考えているのかは分かりませんが、食べ物ものでも飲み物でも甘くて美味しいものが売れますよね。

だからでしょうか。

穿った見方はここら辺にしておきます。

甘い果物の食べ過ぎにも要注意!

さて、ここまでで勘のいい人ならピンと来たかもしれませんが、じゃあそもそも果物って体に良いの?という風に思うかもしれません。

野菜と同様に、みずみずしくて何やら健康的なイメージの果物ですが、実は糖分が多いんですよ。

しかも果物の場合は果糖と言われるのですが、普通のブドウ糖よりも糖毒性が強く、体に悪い影響を及ぼしやすいと言われています。

ですから糖分の摂りすぎという観点から考えると、果物の食べ過ぎにも実は注意が必要です。

野菜ジュースのまとめ

話が逸れましたが、ここまでの話を纏めますと、野菜ジュースは健康にいいというイメージだけれど、果汁がたくさん入った野菜ジュースは糖分が多いので、気をつけましょうということです。

+αで考えてほしいのは、甘くておいしい果物には糖分が多量に含まれており、しかも果糖はブドウ糖よりも糖毒性が強く人体に悪影響を及ぼしやすいので、果物の食べ過ぎにも気をつけましょうというお話です。

お勧めの野菜ジュース

最後に、私が普段飲んでいるお勧めの野菜ジュースをご紹介しておきます。

上述の通り、東京に住んでいる私のまわりのスーパーやコンビニでも、糖質OFFの野菜ジュースはほとんど見かけない為、私はいつもamazonから野菜ジュースを購入しています。

定期購入です。

ちなみに私のお勧めの野菜ジュースは、「カゴメ 野菜ジュース糖質オフ」です。

味は甘くなくいわゆる野菜の味です。若干トマトとセロリの風味が強いですが、お好きな方だったら特にお勧めです。

私は大好きなので毎朝1本必ず飲んでます。

 

 
 
 
 
この記事が何かのお役に立てれば幸いです。
 
 

 

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